カラテウサギの全て空手で解決するブログ(格闘編)

新宿に通うサラリーマン 格闘技等の未経験だった私が空手を通して様々な問題を解決できるのではないか?と言うのを実践するブログです。

シックスパックチャレンジ!② 開始1ヶ月後 1分の筋トレで腹筋は割れるのか!?

 

いよいよ腹筋を6つに割って、シックスパックを手に入れようと思います。

44歳から腹筋を鍛えるシックスパックチャレンジ!!

 

 

1.前回の私(1か月前)

さて前回1回目~シックスパックの腹筋を手に入れようと宣言してから、1ヶ月が経ちました。

ほぼ毎日最低腹筋40回(ノーマル腹筋20回、V字20回)1分間の腹筋だけは忘れずに行いました。

 

www.karatekagolf.com

 

前回はこんな感じですね。

 

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いやー、ちょっとね、、。

これは是非とも腹筋を手に入れたいところです。

 

2.1か月腹筋を行った結果!?

 

ほぼ、毎日腹筋だけは実施しました。

・ジムの時はジムで腹筋

・家で最低40回(1分程度)の腹筋で結果は得られたのでしょうか?

 

では、早速結果発表!? 

44歳がほぼ毎日40回の腹筋を実施した結果!!?

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ん!?

ちょっとよくわからないので連続して貼ってみますね。

f:id:waga186:20201023072953p:plain1か月前

f:id:waga186:20201129130244p:plain現在

横は

f:id:waga186:20201023073009p:plain1か月前

f:id:waga186:20201129130231p:plain現在

結果・・変わらない!?気がしますね、、、。

 

やはり40代の腹筋40回程度(1分)では腹筋は、、というかシックスパックはまだまだ先の感じな気がしました。

期待していただいた皆さん、申し分かりません。

明確には変わらない

という結論に至りました。

 

3.次の1ヶ月に向けて!

上記写真を見たとおりですが、殆ど変わりがありませんでした。

ただよーく見るとちょっと腹筋らしきものもあるようにも思います。

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これはもうちょっと様子を見る必要がありそうですね。

普通結果が出なかったら、回数を増やしたり、やり方を変えるものですが、

私は「継続は力なり」を信じて、

全く同じやり方で延長することにします!

12月を過ごしたいと思います。

年末一体どうなっているのでしょうか?

 

これでダメだった場合は、別の方法を考えたいと思います。

まずは1ヶ月 合計2ヶ月で結論が出なければ恐らく変わらないでしょう。

きっとそうです!!

継続は力なりというのであれば、続けることが重要なのです!

 

4.シックスパックの為の腹筋のやり方

さてではどうやってシックスパックに持っていくのか?という話です。

前回と全く同じ内容ですが、、、。

 

私は人間の弱さを知っています。

そして自分自身の弱さをよく知っています。

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要するに

「できない!やらない!」

のです。

ジムに行ってトレーニングしているときは、良いのです。

腹筋を使った動きは多分にありますし、最後に筋トレをして終わる時に腹筋をしますから。

ですが、普段です。ジムには週に1回か2回しかいけません。

残る5、6日何もしてない!!

のが問題なのです!

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日に300回腹筋するぞ!!

菅総理だって日に100回はやっているそうだから、自分も負けていられない!

なんて思っても3日坊主というやつです。

 

やらないのです!できないのです!無理なんです!

 

なので、普段の習慣に腹筋を付け加えることにします。

 

【これまで】

開脚 ⇒ 開脚 の2セット

【これから】

開脚 ⇒ 腹筋 ⇒ 開脚 の流れで行います。 

 

ではこの腹筋の時に何をやるのか?

ノーマル腹筋 20回

V字腹筋 20回

のみです。

時間にしたら1分くらいです。

開脚のインターバールに行います。

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これくらいじゃないとやらないんです!!

結局やめちゃうんです!!

 

だったら、ほんのちょっとだけでもやった方がましでしょ!?

無理に頑張って続いたためしがありません!

だったら頑張らずに、義務を自分に課せば良いのです。

たったの20回の腹筋、20回のV字ならやれる気がします!

※V字腹筋とは、足を上げて手で足首を触るくらいの一瞬Vの字を作る腹筋で、普通の腹筋よりも早く、連続してできます。

 

5.終わりに

という事で、今回のシックスパックチャレンジは、毎日20回の腹筋、20回のV字をやるだけです。

で、結果殆ど変化が見られませんでした。

ちなみに私個人として、腹筋回数の40回というのは、少ないです。

もう少し増やしても良いのですが、一旦今はこのパターンで、最低限の腹筋回数で効果が得られるかを調べていきたいのです!!

 

前回同様ですが私の格闘技的テーマは 、

とにかく頑張らずに頑張る!!

 

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これこそが長続きの秘訣だと思います!!

なので、長続きして楽して結果を得たいですね。