本日の体重 ７０．３ｋｇ ＢＭＩ２４．４ 体脂肪率１８．５％
本日は、昨日の７２ｋｇオーバーから、１．７キロ程度落ちたわけです。そもそも人間の体はその大部分が水分だそうです。なので汗をいっぱいかくと水分が減って痩せるわけですね。
でも、水分は大事です。水分がなくなると人間脱水症状を起こしたり、肝臓にダメージを与えてしまったりするそうです。という事で汗をかいても水分補給は忘れずにというところでしょうか。
さて、キックのジムに行くときは、必ず１リットルの水を購入していきます。そしてトレーニングの合間にその水を飲みます。飲み終えると帰ります。時間に換算すると大体２時間～２時間半ぐらいですね。
不思議なのが、１リットルの水を飲むと本来体重は１ｋｇ増えるはずです。にも関わらず毎回１ｋｇ減るんです。今日に至っては、１．７ｋｇ減ってるわけです。
つまり本日の例で言うと
72ｋｇ（体重） + １ｋｇ（水） － ｙ（減った体重） ＝ 70.3ｋｇ（体重）
ｙを求めると７３ｋｇ － ７０．３ｋｇ ＝ ２．７ｋｇ（減った体重）
と実際の体重は、なんと３時間弱のトレーニングで２．７ｋｇも減るんです！３ｋｇですよ！！ちょっとした赤ちゃんぐらいの重さが減るんですよ！！これすごくないですか？
ここで１７０ｃｍ（自称）の私が、どうするとどの程度体重が減るのかをお知らせいたします。ちなみに数値は私の実体験なので個人差があります。ご参考までに。
・ウォーキング１ｈ 5００ｇ程度痩せます。
・子供の自転車の練習。７００ｇ痩せます。
・ランニング１ｈ 大体１ｋｇ痩せます。
・ご飯を１回抜く 大体５００ｇ～７００ｇ程度痩せます。
・徹夜する。何故か５００ｇ程度痩せます。
・夏のプールで１日過ごす。１ｋｇ～２ｋｇ程度痩せます。
・ゴルフ１ラウンド（夏） １．５ｋｇ痩せます。
・ゴルフ１ラウンド（冬） 体重変わりません。増えたこともあります。
・スーパー銭湯で２時間過ごす。サウナ有り １ｋｇ程度痩せます。
・おしっこをする 2００ｇ～4００ｇ程度痩せます。
・うん〇をする。 ２００ｇ～４００ｇ程度痩せます。
こんな感じで、意外と人間活動すると痩せます。寝てるだけでもコップ１杯（２００ｇ）程度の汗をかくそうなので、それでも痩せるわけです。
何が言いたいのかといえば、人間生きてるだけで結構痩せる要素があるんです。でもそれ以上に食べてしまったり、じーっとしていると太ります。
食べることは重要なことです。ダイエットだと言って食べないと、体が弱くなります。それじゃあ本末転倒ですよね。食べてなお痩せるには、やはり何らかの運動が一番です。
明日ももしジムに行けたなら７０ｋｇは切りたいところですね！
