健康・病気 シックスパックチャレンジ！② 開始１ヶ月後 １分の筋トレで腹筋は割れるのか！？
いよいよ腹筋を６つに割って、シックスパックを手に入れようと思います。４４歳から腹筋を鍛えるシックスパックチャレンジ！！ １．前回の私（１か月前）２．１か月腹筋を行った結果！？３．次の１ヶ月に向けて！４．シックスパックの為の腹筋のやり方５．終...
健康・病気
健康・病気 減量・ダイエット 【サウナダイエット】目標１０キロ減量！勝ち点計算で体重を減らせ！
思えば２年前、２０１８年１１月、私はキックボクシングの試合に出ました。その時の体重は、６６キロ。www.karatekagolf.comそれが今は、７３ｋｇ。練習もダラダラ、こんなんじゃダメだ！あの時の情熱と体重を取り戻したいです。 １．サ...
健康・病気 シックスパックチャレンジ！１分の筋トレで腹筋は割れるのか！？
いよいよ腹筋を６つに割って、シックスパックを手に入れようと思います。４４歳から腹筋を鍛えるシックスパックチャレンジ！！ １．腹筋を鍛える意味！？２．自分の腹筋を理解しよう！３．シックスパックの為の腹筋のやり方４．終わりに １．腹筋を鍛える意...
健康・病気 メンタルケアは格闘技で！？空手は心の駆け込み寺！？ストレスをノックアウト！
格闘技の魅力の一つにストレス解消というものがあると思います。そしてそれはメンタルヘルスに繋がるのだと私は思います。 １．心の病気とメンタルについて２．メンタルケアとしての空手、格闘技２－１．ストレス解消方法２－２．ストレス解消方法の弊害３．...
プロテイン ピープロテインの効果と感想 ストイックな大人におすすめ！
最近話題になってきているプロテインを知っていますか？ホエイでもソイでもないプロテイン！黄色えんどう豆・玄米を主材料とした第三のプロテインピープロテイン（ＰＥＡプロテイン）です。１．ピープロテインについて２．ピープロテインにたどり着くまで３．...
健康・病気 空手・格闘技をすると肩こりは無くなる？肩こり解消方法！？
聞いたことありませんか？格闘技をすると、肩こりがなくなるとか、、。果たして本当なのでしょうか？ １．空手・格闘技で肩こり解消は本当？答えはマジです。確かに肩こりは解消します。というか、最初の１年くらいは別に何も変わりませんでした。ですが数年...
プロテイン 中年空手・アマチュア格闘家にプロテインが必要な５つの理由
皆さんはプロテイン飲んでますか？飲んでない人はちょっとだけ、もったいないかもしれません。 １．中年の体と仕事２．プロテインが救ってくれる！３．中年にプロテインが必要な５つの理由①超疲労回復効果②筋力強化で強くなる③怪我の回復④道場やジムの練...
健康・病気 武道・格闘技で心が強くなる！心の安定！うつ病の予防・改善！？
武道・格闘技とメンタルヘルスについてです。専門家でもないし、科学的な根拠もないし、実証例もありません。どうぞご興味のない方はスルーしてください。あくまでの私個人の意見です。それは違うとか、変なことを言うな！！という人もいると思います。なので...
減量・ダイエット 【夜ダイエット速報】９週目 目指せ１０キロ！ジム自粛の結果、、。
年末年始を終えて、過去最高体重になってしまいました。今回は夜に行う夜ダイエットで痩せるのです。www.karatekagolf.com さて、今週はどうだったのでしょうか？振り返ってみたいと思います。 １．夜ダイエットについて２． ダイエ...
減量・ダイエット 【夜ダイエット速報】8週目 目指せ１０キロ！コロナウィルスのバカ野郎！
年末年始を終えて、過去最高体重になってしまいました。今回は夜に行う夜ダイエットで痩せるのです。www.karatekagolf.comさて、今週はどうだったのでしょうか？振り返ってみたいと思います。１．夜ダイエットについて２． ダイエット速...