シックスパックチャレンジ!② 開始1ヶ月後 1分の筋トレで腹筋は割れるのか!?

 

いよいよ腹筋を6つに割って、シックスパックを手に入れようと思います。

44歳から腹筋を鍛えるシックスパックチャレンジ!!

 

 

1.前回の私(1か月前)

さて前回1回目~シックスパックの腹筋を手に入れようと宣言してから、1ヶ月が経ちました。

ほぼ毎日最低腹筋40回(ノーマル腹筋20回、V字20回)1分間の腹筋だけは忘れずに行いました。

 

www.karatekagolf.com

 

前回はこんな感じですね。

 

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いやー、ちょっとね、、。

これは是非とも腹筋を手に入れたいところです。

 

2.1か月腹筋を行った結果!?

 

ほぼ、毎日腹筋だけは実施しました。

・ジムの時はジムで腹筋

・家で最低40回(1分程度)の腹筋で結果は得られたのでしょうか?

 

では、早速結果発表!? 

44歳がほぼ毎日40回の腹筋を実施した結果!!?

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ん!?

ちょっとよくわからないので連続して貼ってみますね。

f:id:waga186:20201023072953p:plain1か月前

f:id:waga186:20201129130244p:plain現在

横は

f:id:waga186:20201023073009p:plain1か月前

f:id:waga186:20201129130231p:plain現在

結果・・変わらない!?気がしますね、、、。

 

やはり40代の腹筋40回程度(1分)では腹筋は、、というかシックスパックはまだまだ先の感じな気がしました。

期待していただいた皆さん、申し分かりません。

明確には変わらない

という結論に至りました。

 

3.次の1ヶ月に向けて!

上記写真を見たとおりですが、殆ど変わりがありませんでした。

ただよーく見るとちょっと腹筋らしきものもあるようにも思います。

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これはもうちょっと様子を見る必要がありそうですね。

普通結果が出なかったら、回数を増やしたり、やり方を変えるものですが、

私は「継続は力なり」を信じて、

全く同じやり方で延長することにします!

12月を過ごしたいと思います。

年末一体どうなっているのでしょうか?

 

これでダメだった場合は、別の方法を考えたいと思います。

まずは1ヶ月 合計2ヶ月で結論が出なければ恐らく変わらないでしょう。

きっとそうです!!

継続は力なりというのであれば、続けることが重要なのです!

 

4.シックスパックの為の腹筋のやり方

さてではどうやってシックスパックに持っていくのか?という話です。

前回と全く同じ内容ですが、、、。

 

私は人間の弱さを知っています。

そして自分自身の弱さをよく知っています。

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要するに

「できない!やらない!」

のです。

ジムに行ってトレーニングしているときは、良いのです。

腹筋を使った動きは多分にありますし、最後に筋トレをして終わる時に腹筋をしますから。

ですが、普段です。ジムには週に1回か2回しかいけません。

残る5、6日何もしてない!!

のが問題なのです!

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日に300回腹筋するぞ!!

菅総理だって日に100回はやっているそうだから、自分も負けていられない!

なんて思っても3日坊主というやつです。

 

やらないのです!できないのです!無理なんです!

 

なので、普段の習慣に腹筋を付け加えることにします。

 

【これまで】

開脚 ⇒ 開脚 の2セット

【これから】

開脚 ⇒ 腹筋 ⇒ 開脚 の流れで行います。 

 

ではこの腹筋の時に何をやるのか?

ノーマル腹筋 20回

V字腹筋 20回

のみです。

時間にしたら1分くらいです。

開脚のインターバールに行います。

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これくらいじゃないとやらないんです!!

結局やめちゃうんです!!

 

だったら、ほんのちょっとだけでもやった方がましでしょ!?

無理に頑張って続いたためしがありません!

だったら頑張らずに、義務を自分に課せば良いのです。

たったの20回の腹筋、20回のV字ならやれる気がします!

※V字腹筋とは、足を上げて手で足首を触るくらいの一瞬Vの字を作る腹筋で、普通の腹筋よりも早く、連続してできます。

 

5.終わりに

という事で、今回のシックスパックチャレンジは、毎日20回の腹筋、20回のV字をやるだけです。

で、結果殆ど変化が見られませんでした。

ちなみに私個人として、腹筋回数の40回というのは、少ないです。

もう少し増やしても良いのですが、一旦今はこのパターンで、最低限の腹筋回数で効果が得られるかを調べていきたいのです!!

 

前回同様ですが私の格闘技的テーマは 、

とにかく頑張らずに頑張る!!

 

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これこそが長続きの秘訣だと思います!!

なので、長続きして楽して結果を得たいですね。

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