さて、年末年始を終えて、過去最高体重になってしまいました。
格闘ダイエットは大失敗に終わりました。
２０２０年になって過去最高（悪い意味で）を記録したことで、 今回は真面目にダイエットに取り組む必要があります。
１．ダイエットの必要性
そもそものお話です。
何故ダイエットが必要なのでしょうか？
理由はさまざまです。
健康維持のためにもダイエットは有効なのです。
というよりも、太り過ぎはダメなんです！
病気になってしまったり、いろんな弊害をもたらす可能性があります。
健康であることは、人間としてとても大切なことです。
ましてや今は働き盛りの４０代！！
健康を損ない人生の岐路に立たされる訳には行かないのです。
私の身長は１７０ｃｍ（自称）
私の体重は７５、５ｋｇ
これを車に例えると、２ｔトラックに４ｔ分の荷物を積んでる状態です。
「とんとんトントン日野の２ｔトラック」でも止まれないレベルです。
昔の養豚場は、太った豚から出荷されたそうです。
そういった意味では今の私は出荷間近です。
そしてに何よりこの体重増のお陰で格闘技的に様々な問題が起こっています。
・キックの試合にエントリーできない
・ばてやすくなる
・コンビネーションが決まらない
・トップスピードの動きが遅い
・足を使った動きが遅くなった
・空手では致命的な遅さ
・怪我をしやすい状態
・見た目も悪くとても格闘技をしているとは見えない
・いろんな面で舐められる
・イビキをかくようになってよく眠れない
・娘たちから嫌われる
こんな状態は絶対に抜けなくてはいけないのです！
過去に行った役に立たなかったダイエットを反省し、今度こそしっかりと結果を出したいと思います。
２．夜ダイエットとは！？
では今回は「夜ダイエット」というダイエットをおこないます。
これは何かと言うと、太る原因の全ては「夜」に起こるものであると仮定し、その夜のみ徹底的にダイエットに励む訳です！
具体的にはこんな感じです。
以下のダイエット方法でダイエットを行います。
①基本夕食は取らない、食べてもすごく軽いもののみ
結果にコミットする某有名なジムも減量は食事管理だそうです。
つまり痩せるのであれば、食事管理・食事制限は必須なのです！
体つくりをするのはトレーニングとタンパク質ですね。
まずは食事管理で増えてしまった体重を減らします。
②お腹がすいたら柔軟
柔軟は最近の私の課題です。そして痩せてる方が柔軟しやすいのです。
お腹がすいて気になり始めたら柔軟をすることで、とりあえずしのぎます。
③お腹がすいたら寝る
いつまでも夜起きているのが悪いのです。
する事がないならさっさと寝る事にします！
④ジムなど普段通りに運動はする
基本的に生活はそれほど変えられないので、会社帰りにはジムに行き鍛えます。
ジムに行くとお腹が空きますがここでも食べません！
これが大事！
⑤飲み会などは仕方ないから普段通り
サラリーマンの宿命です。
仕事上のお付き合いの飲み会は多々あります。
仕方がないですが、これは変わらずに付き合います。
➅朝ごはん、昼ごはん等午後６時まではふつうに過ごす
夜ダイエットはあくまでアフター６の午後６時開始です。
それまでは普段と変わらず過ごします。
土日も同じです。普段通りです。
今回はこれらがダイエット方法です。
ポイントはやはり
「夜極力食べない事！！」
まさにこれが肝ですね！
３． １週目速報（日記風）
では早速、１月１３日から今日に至る体重増減です。
１月１３日（月）
この日は成人式。
艶やかな着物の新成人を見かけた。
自分の成人式はもう２０年以上前なのかと少々驚く。
中身が２０年分成長していない気がする、、。
昼には久々にモスバーガーに行き、何やら大きなバーガーを食べた。
色々と食べて思うのだが、結局のところ「モスバーガー」が一番美味しい気がする。
夕食は鍋だった。
鍋は一人分の量が決まっていないため、多く取りすぎる傾向にある。
気をつけねば、、。
７５．２ｋｇ
１月１４日（火）
仕事帰りにジムに寄った。
年末以来の実に半月ぶりのジムだ。
久々のジムは中々辛いものだ。
カブと豚肉を煮込んだ料理のみ。
大分ヘルシーというか、軽い感じだ。
だがこれで良い。
総納得した。
７４．４ｋｇ
１月１５日（水）
今日もまたジムに行った。
１．５時間しかいなかったが、ミット打ちなどを行った。
火曜日の筋肉痛を感じながらだったせいか体がやや重い。
なのでプロテインを早めに飲みながらトレーニング。
少々早めに切り上げ帰宅。
夕飯はまたもやカブの入ったスープのみ。
流石にお腹がすいてきた夜中にこれ！！
梅干である。
梅干だがそれほど酸っぱいわけでもなく美味しい。
梅干しを食べると空腹が癒える気がする。
気のせいだろうか？
７４．２ｋｇ
体重は前日と変わらなかった。
１月１６日（木）
この日は飲み会だった。
あまり食べてないつもりも、飲んでないつもりだったが、やはり体重は増えた。
７５．４ｋｇ
１月１７日（金）
この日もジムに行った。
ちょっと筋トレも行った。
ジムにいた若者（まだ初めてまもない感じ）がヒマそうだったので、ミットの持ち合い練習をお願いした。
ペラペラのミットで余裕かと思ったら、思いのほか彼の蹴りが強く驚いた！
左手首を痛めそうになった。
２．５時間ほど滞在して家に帰る。
練習終わりに体重を量ったら、７４．１ｋｇだった。
あまり痩せていない、、。だが、７５，５から比べればマシだ。
時間は終電間近の自宅最寄り駅
とても空腹だ。
体も痛い。
この日は家にはご飯がないと言っていた。
普段から金曜日は基本的に飲み会が多いのだ。
どうしても食べたいと思ってしまった。
ラーメン、、。
いやダメだ！！
私は迷った。
私「深夜にラーメンなどもってのほか！」
暗黒面「だが、金曜日！」
私「いやダメだ！ダイエット優先だ！！」
暗黒面「１週間頑張ったご褒美、、、。」
私「いやダメだ！！」
暗黒面「考えるんだ。お前は何者でもない、、、。」
幸楽園の味噌野菜ラーメンシリーズは最高だ！
だが、ダイエットを気にして餃子は止めておいた！
ダイエット中とは辛いものだ
７５．２ｋｇ
４．まとめ
まぁまぁ、頑張った割に、木曜日の飲み会と金曜日のラーメンでゼロにリセットされました。
だが勘違いしないでいただきたい。
金曜日のジム後の体重は７４．１ｋｇだったのです。
で、寝る前に７５．２ｋｇ
これは何があったかというと、ラーメン一杯食べた、水を飲んだ。
で、１ｋｇ増えたという事実です。
これを確認したかった！
つまり深夜のラーメンは１ｋｇだと分かったのです。
もちろんこのまま体重になるわけじゃないけど、体重こそがほぼ全てのポイントなので、これを意識していきたいですね。
今回は割とマジです。
尚、本記事に対するご意見、感想、指摘、反論等は一切受けておりません。
あしからず
( ﾟДﾟ)ﾅﾆｶ?
