40代サラリーマン 全て空手で解決するブログ

40代のサラリーマン 格闘技とか全くの未経験だった私が空手を通して問題を解決できるのではないか?と言うのを実践するブログです。

空手ダイエット 目指すは10キロ減! 2017/6/29 ついに切った!魔の68キロ切り!!

本日の体重は、67.8kg BMI 23.6 体脂肪率17.1%

そして遂に忌々しくも、高き壁で有り続けた68キロを切りました。

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まず68キロが何故魔の68キロだったのかをお話しなくてはなりません。68キロは特別なんです。あれはちょうど1年ほど前、私は人生で初めてダイエットなるものに取り組んでおりました。理由は空手ですね。空手の動きを追求するには体重が重すぎる!これを減らそうと思ったのが事の始まりです。

 1年前の失敗ダイエット

当時は、キックのジムに通ってはいましたが、月に3回程度。ダイエットといっても、基本的には食事制限をかけるダイエットでした。夜ご飯は基本食べない。食べてもバナナ一本なんて生活をしていたら、75キロぐらいから始まった体重は昨年の7月の初めに68キロを切るに至ったのです。

ダイエットなんてご飯食べなければ、ちょろいもんだなと思ったものです。そしてそれは7月初旬の日曜日に起こりました。

強烈なおしりの痛み。そう「痔」になってしまったのです。

原因は、無理なダイエットで、抵抗力が弱った状態だったと思います。

更に悪いことは続きます。「痔」なんてものになってしまったら、当然空手どころではありません。いきなり簡易的ながらも手術を受け、運動をやめてしまったのです。7月8月は、ほとんど運動しませんでした。にも関わらず、暑気払いだのお盆だので飲んだり食べたり。私は人生初めてのリバウンドを味わったのです。

9月初旬私の体重は、たったの2ヶ月で72キロ~74キロぐらいまで戻りました。

 

昨年9月から新たに始めた「空手ダイエット」

この失敗を機に始めたのが空手ダイエットです。空手ダイエットとは、空手やキックボクシング等の運動をこなし、食べるものは食べる、飲むものは飲む!そして強くなる!サラリーマン(営業)ですし飲み会もあります。そこは我慢しません。その代わりできる限り空手やキックボクシングを行い、自己暗示として俺はダイエットしているんだと思うだけ!だから食べ過ぎは自制します。

空手ダイエットを始めたのが、2016年9月からです。そして今2017年6月末。当時が74キロとすると、9ヶ月で7キロ痩せたのです。1ヶ月1キロ弱ずつ痩せてきました。そして体は鍛えられ、体は風邪も惹かなくなり、動悸息切れもなく、明らかに強くなってきたのです。

 

7キロ減がもたらす見た目の違いと体重減の経過

当たり前ですが身長は基本的に変わりません。170cmです。

それでは過去の記事の中で、写真が入っていたのでこれを見たいと思います。

 

2017年1月10日の記事です。この時71,5kg

2017年4月21日の記事です。この時69kg


上の記事の抜粋ですが、写真は2017年1月10日に撮影した私自身です。

※お見苦しい画像で申し訳ありません。

上のブログに書いてあるとおりです。この時の体重は71.5kgでした。

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 お腹周りがひどいですね。でも、昨年の9月はこれよりも酷かったわけです。

 

で、下の写真が2017年4月22日撮影した写真です。

大体3ヶ月ちょっと経過したぐらいですね。

体重69kgですので、体重的には2.5kg程度しか減ってません。

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更に、下の写真が本日2017年6月28日に撮影した写真です。

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4月22日との違いは1キロの違いなので、見た目はあまり変わってないですね。ですが、この一キロ落とすのに2ヶ月を要したことになります。そろそろキツくなってきた感がございますね。

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今回からは比較用に更に横からの写真も収めていきたいと思います。

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 これは事務での練習直後の画像ですね。68キロになっているのは、スマホの重さ200グラムが入っているからです。

 

この1キロを落とすためにやった事

空手ダイエット的には、基本的に空手やキックの練習をするだけなのですが、この1キロが減る間に行った事が一つだけあります。それは腹筋です。腹筋をかなり鍛えました。画像ではわかりにくいかもしれませんが、実は光の当たり加減では腹筋が多少発達してきたのがわかります。

腹筋のメニューは以下のとおり。ひたすらこれだけです。

1.膝を曲げいわゆる普通の腹筋。 30回

2.膝を曲げいわゆる普通の腹筋に捻りを加える。私は起き上がった時にパンチをおしりの横に打つ感じで体をひねります。

3.プランクを45秒~1分 フロント、サイド、バックの順にやります。

プランクとは何?という方は、ここに分かりやすいサイトがありましたので、参考までにご紹介します。↓

 

4.16オンスグローブを使って、1分間ボディーを打ってもらう。

5.16オンスグローブを使って20発ボディー打ちを強めにしてもらう。

 流石に4番と5番は相手がいないとやれないので、週に1回出来るかどうか程度です。ポイントはあんまりいっぱいやらない事。私の場合いっぱいやって筋肉痛になるとか苦痛に感じるとなると嫌になるので、嫌にならない程度で今はいいです。

 

 上記の事をやっておりましたら腹筋が付いてきたわけです。腹筋が付き始めると腹筋するのがちょっと楽しくなってきて、腹筋ばかりやってしまいます。

 

最後に

1キロ落ちた原因が腹筋という事は無いでしょうけども、より体がしまった気がします。腹筋は必ずやシックスパックのお腹になるまで続けていきたいと思います。

また我ながらこの写真を見ていて、胸毛的なものが見苦しいとつくづく思います。自分自身は上から見ているわけですので、そんなに気にならないのですが、こうして写真として客観的に見ると、ちょっとねぇ、、、。

今度気が向いたら、脱毛的なものをやってみたいなと思いました。

 

と、長くなってしまいましたが、遂に切ったいわくつきの68キロ!第一目標である65キロまで後3キロ!!なんとしても年内にクリアしたいところですね!

 

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