本日の体重は、６７．８ｋｇ ＢＭＩ ２３．６ 体脂肪率１７．１％
そして遂に忌々しくも、高き壁で有り続けた６８キロを切りました。
まず６８キロが何故魔の６８キロだったのかをお話しなくてはなりません。６８キロは特別なんです。あれはちょうど１年ほど前、私は人生で初めてダイエットなるものに取り組んでおりました。理由は空手ですね。空手の動きを追求するには体重が重すぎる！これを減らそうと思ったのが事の始まりです。
１年前の失敗ダイエット
当時は、キックのジムに通ってはいましたが、月に３回程度。ダイエットといっても、基本的には食事制限をかけるダイエットでした。夜ご飯は基本食べない。食べてもバナナ一本なんて生活をしていたら、７５キロぐらいから始まった体重は昨年の７月の初めに６８キロを切るに至ったのです。
ダイエットなんてご飯食べなければ、ちょろいもんだなと思ったものです。そしてそれは７月初旬の日曜日に起こりました。
強烈なおしりの痛み。そう「痔」になってしまったのです。
原因は、無理なダイエットで、抵抗力が弱った状態だったと思います。
更に悪いことは続きます。「痔」なんてものになってしまったら、当然空手どころではありません。いきなり簡易的ながらも手術を受け、運動をやめてしまったのです。７月８月は、ほとんど運動しませんでした。にも関わらず、暑気払いだのお盆だので飲んだり食べたり。私は人生初めてのリバウンドを味わったのです。
９月初旬私の体重は、たったの２ヶ月で７２キロ～７４キロぐらいまで戻りました。
昨年９月から新たに始めた「空手ダイエット」
この失敗を機に始めたのが空手ダイエットです。空手ダイエットとは、空手やキックボクシング等の運動をこなし、食べるものは食べる、飲むものは飲む！そして強くなる！サラリーマン（営業）ですし飲み会もあります。そこは我慢しません。その代わりできる限り空手やキックボクシングを行い、自己暗示として俺はダイエットしているんだと思うだけ！だから食べ過ぎは自制します。
空手ダイエットを始めたのが、２０１６年９月からです。そして今２０１７年６月末。当時が７４キロとすると、９ヶ月で７キロ痩せたのです。１ヶ月１キロ弱ずつ痩せてきました。そして体は鍛えられ、体は風邪も惹かなくなり、動悸息切れもなく、明らかに強くなってきたのです。
７キロ減がもたらす見た目の違いと体重減の経過
当たり前ですが身長は基本的に変わりません。１７０ｃｍです。
それでは過去の記事の中で、写真が入っていたのでこれを見たいと思います。
２０１７年１月１０日の記事です。この時７１，５ｋｇ
２０１７年４月２１日の記事です。この時６９ｋｇ
上の記事の抜粋ですが、写真は２０１７年１月１０日に撮影した私自身です。
※お見苦しい画像で申し訳ありません。
上のブログに書いてあるとおりです。この時の体重は７１．５ｋｇでした。
お腹周りがひどいですね。でも、昨年の９月はこれよりも酷かったわけです。
で、下の写真が２０１７年４月２２日撮影した写真です。
大体３ヶ月ちょっと経過したぐらいですね。
体重６９ｋｇですので、体重的には２．５ｋｇ程度しか減ってません。
更に、下の写真が本日２０１７年６月２８日に撮影した写真です。
４月２２日との違いは１キロの違いなので、見た目はあまり変わってないですね。ですが、この一キロ落とすのに２ヶ月を要したことになります。そろそろキツくなってきた感がございますね。
今回からは比較用に更に横からの写真も収めていきたいと思います。
これは事務での練習直後の画像ですね。６８キロになっているのは、スマホの重さ２００グラムが入っているからです。
この１キロを落とすためにやった事
空手ダイエット的には、基本的に空手やキックの練習をするだけなのですが、この１キロが減る間に行った事が一つだけあります。それは腹筋です。腹筋をかなり鍛えました。画像ではわかりにくいかもしれませんが、実は光の当たり加減では腹筋が多少発達してきたのがわかります。
腹筋のメニューは以下のとおり。ひたすらこれだけです。
１．膝を曲げいわゆる普通の腹筋。 ３０回
２．膝を曲げいわゆる普通の腹筋に捻りを加える。私は起き上がった時にパンチをおしりの横に打つ感じで体をひねります。
３．プランクを４５秒～１分 フロント、サイド、バックの順にやります。
プランクとは何？という方は、ここに分かりやすいサイトがありましたので、参考までにご紹介します。↓
４．１６オンスグローブを使って、１分間ボディーを打ってもらう。
５．１６オンスグローブを使って２０発ボディー打ちを強めにしてもらう。
流石に４番と５番は相手がいないとやれないので、週に１回出来るかどうか程度です。ポイントはあんまりいっぱいやらない事。私の場合いっぱいやって筋肉痛になるとか苦痛に感じるとなると嫌になるので、嫌にならない程度で今はいいです。
上記の事をやっておりましたら腹筋が付いてきたわけです。腹筋が付き始めると腹筋するのがちょっと楽しくなってきて、腹筋ばかりやってしまいます。
最後に
１キロ落ちた原因が腹筋という事は無いでしょうけども、より体がしまった気がします。腹筋は必ずやシックスパックのお腹になるまで続けていきたいと思います。
また我ながらこの写真を見ていて、胸毛的なものが見苦しいとつくづく思います。自分自身は上から見ているわけですので、そんなに気にならないのですが、こうして写真として客観的に見ると、ちょっとねぇ、、、。
今度気が向いたら、脱毛的なものをやってみたいなと思いました。
と、長くなってしまいましたが、遂に切ったいわくつきの６８キロ！第一目標である６５キロまで後３キロ！！なんとしても年内にクリアしたいところですね！
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